產后吃(chi)什么(me)好(hao)
產(chan)后第(di)一(yi)天(tian)，媽咪們(men)還(huan)(huan)在(zai)住院，這時(shi)候正(zheng)是(shi)學著哺(bu)乳和休息的時(shi)候，由于生產(chan)會發費很大的氣力(li)，所以產(chan)后第(di)一(yi)天(tian)身體比較虛弱，非常需要安靜休息，當然飲食(shi)也是(shi)重點。產(chan)后第(di)一(yi)天(tian)究竟吃什(shen)么好(hao)呢？是(shi)大補還(huan)(huan)是(shi)清(qing)淡為(wei)主，第(di)一(yi)寶(bao)寶(bao)小編覺得是(shi)后者，產(chan)后媽咪基(ji)本上都沒有什(shen)么胃口(kou)，而且由于在(zai)母(mu)乳分泌(mi)期(qi)，奶還(huan)(huan)沒通，如果大補可能會造成身體的不適。
產后第一天飲食原則
產后(hou)第一天(tian)(tian)，媽(ma)(ma)咪身(shen)體還很虛弱，分(fen)娩后(hou)當天(tian)(tian)的飲食應稀、軟、清淡，以(yi)(yi)補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)，易(yi)消化為主(zhu)。可(ke)(ke)以(yi)(yi)先(xian)喝一些(xie)熱(re)牛(niu)奶、粥(zhou)等。牛(niu)奶不(bu)僅可(ke)(ke)以(yi)(yi)補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)補充(chong)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)特別需要的鈣。粥(zhou)類甜香可(ke)(ke)口，有益于(yu)脾胃，新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)這天(tian)(tian)不(bu)妨(fang)可(ke)(ke)以(yi)(yi)多喝一些(xie)。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。
營養(yang)盤(pan)點：小(xiao)(xiao)(xiao)米中含(han)有(you)(you)多種維生(sheng)素、氨基酸、脂肪和碳(tan)水化合物，營養(yang)價(jia)值較高(gao)。一般糧食中不含(han)有(you)(you)胡蘿卜(bu)素，而每100克小(xiao)(xiao)(xiao)米中胡蘿卜(bu)素含(han)量(liang)達(da)0.12毫克，維生(sheng)素B1的含(han)量(liang)也(ye)很高(gao)。此外，小(xiao)(xiao)(xiao)米含(han)糖也(ye)很高(gao)，產(chan)生(sheng)的熱量(liang)比大米高(gao)許多。對(dui)于產(chan)后氣血虧(kui)損，體質虛弱的年輕媽(ma)媽(ma)有(you)(you)很好(hao)的補益作用。
紅棗大米粥
原料：大米、紅棗。
（1）將大米淘(tao)洗干凈，待用。
（2）將(jiang)高壓鍋里(li)倒入水燒(shao)開(kai)。
（3）接著，合入大米燒開(kai)蓋上(shang)蓋用中小火燒煮15后(hou)分鐘后(hou)關火，燜至(zhi)沒氣后(hou)開(kai)蓋。
（4）然后，合入(ru)紅棗(zao)攪動一下煮(zhu)開，煮(zhu)上5分鐘，即成(cheng)
營養(yang)盤點：紅棗(zao)含有(you)蛋白(bai)質、脂肪、醣類、有(you)機酸、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、微(wei)量鈣(gai)多種。棗(zao)中富含的鈣(gai)和鐵，對產(chan)后(hou)(hou)貧(pin)血有(you)重要作用，產(chan)后(hou)(hou)食用很好(hao)。
蓮藕粥
原料：蓮藕250克(ke)，粳米100克(ke)。
做法：
（1）先(xian)將蓮藕刮(gua)凈(jing)，切(qie)成薄片。
（2）再將粳(jing)米淘洗好，兩(liang)者同(tong)下鍋，用(yong)水(shui)煮成粥(zhou)，煮熟即可食(shi)用(yong)。
營養(yang)盤點(dian)：蓮藕中含有大量(liang)淀粉、維生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)。煮熟后能夠健脾開(kai)胃，清除媽(ma)媽(ma)腹內積存的淤血。很適合剛(gang)分(fen)娩(mian)，身體虛弱，惡露未盡(jin)的媽(ma)媽(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。
做法：
（1）把水燒開，水中加(jia)少許料酒，放入鴿子，去血水去沫，撈出，待用;
（2）砂鍋(guo)放(fang)水(shui)燒(shao)開，放(fang)入姜片(pian)，蔥(cong)段(duan)，紅棗，香菇，鴿(ge)子(zi)，小火燉1個半(ban)小時(shi);
（3）1個半(ban)小時后放入枸杞，木耳，再燉(dun)片刻;
（4）山(shan)藥(yao)洗干凈(jing)，削皮，切塊放入(ru)鍋(guo)里，小(xiao)火燉(dun)20分(fen)鐘，到(dao)山(shan)藥(yao)酥爛(lan)，加鹽調味即可。
營養盤(pan)點：鴿(ge)肉有(you)(you)補肝壯(zhuang)腎、益氣補血、清熱(re)解毒、生津止渴等功效。鴿(ge)子湯對產(chan)婦有(you)(you)恢復體(ti)力(li)(li)、愈(yu)合(he)傷口、增強腦力(li)(li)和精力(li)(li)的(de)功用。特別是剖腹產(chan)的(de)產(chan)婦，一(yi)定要多喝鴿(ge)子湯，這樣可以促(cu)進(jin)(jin)傷口的(de)愈(yu)合(he)，促(cu)進(jin)(jin)身體(ti)早(zao)日恢復。
原味蔬菜湯
原料：黃(huang)豆(dou)(dou)芽、西(xi)蘭花、菜椒（青(qing)椒、黃(huang)椒、紅椒均可）、紫(zi)甘藍、絲瓜、毛(mao)豆(dou)(dou)、西(xi)葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制(zhi)作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后(hou)取湯水飲用。
營養(yang)盤(pan)點：將(jiang)各類蔬菜主(zhu)要(yao)是根莖花果不加任何(he)調料煮湯，味道清香(xiang)，可以當(dang)茶喝，在產(chan)(chan)后當(dang)天（剖腹(fu)產(chan)(chan)次日）即喝有(you)極佳發奶作(zuo)用(yong)。
牛奶豆腐湯
原料：豆(dou)腐200克、牛奶200毫升、鹽少(shao)許、糖1匙、蔥(cong)花，味精少(shao)許。
做法：像(xiang)做普通豆腐(fu)湯那樣把豆腐(fu)放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止(zhi)干鍋），等沸騰后，依照自己的口味(wei)假(jia)如調(diao)味(wei)品即可(ke)食用
營養盤(pan)點：豆(dou)腐(fu)高(gao)蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。產后第一天(tian)能喝豆(dou)腐(fu)牛奶湯，這款(kuan)食物還有減肥的效果，當(dang)然適量喝一些還是補充鈣質和維生素的。
總之(zhi)，產后(hou)第一(yi)天的(de)飲食應盡量吃半流質和流質的(de)食物(wu)，雞蛋(dan)(dan)作為常吃的(de)產后(hou)食物(wu)，當然(ran)也是可以食用的(de)，只是不太太多，雞蛋(dan)(dan)吃多了會(hui)加重便(bian)秘的(de)。
適合產婦的食物有哪些
產婦由于(yu)在生(sheng)產過程(cheng)中消耗大量的(de)(de)能量，產后(hou)大量出汗、惡露，也(ye)要損失一(yi)部分營(ying)養，并(bing)且(qie)馬上又要哺(bu)乳(ru)嬰(ying)兒，所以對產婦進(jin)行適當(dang)的(de)(de)營(ying)養補充(chong)是極為重(zhong)要的(de)(de)。
適合產婦的食物
產(chan)婦由于在生(sheng)產(chan)過(guo)程中消耗大量(liang)的(de)能量(liang)，產(chan)后大量(liang)出汗、惡露，也(ye)要(yao)(yao)損失(shi)一部(bu)分營養(yang)，并且馬(ma)上(shang)又(you)要(yao)(yao)哺乳嬰兒，所(suo)以對產(chan)婦進(jin)行適當的(de)營養(yang)補充(chong)是極(ji)為(wei)重要(yao)(yao)的(de)。下面介紹(shao)幾種(zhong)適合給產(chan)婦進(jin)補的(de)營養(yang)食物(wu)。
1、雞蛋(dan)：雞蛋(dan)含(han)蛋(dan)白質豐富(fu)并且利(li)用(yong)率高，還(huan)含(han)有卵磷脂(zhi)、卵黃素及多種維生素和礦物(wu)質，其中含(han)有的(de)脂(zhi)肪易被吸收，有助于產婦(fu)恢復體(ti)力，維護神經系統的(de)健(jian)康(kang)。
雞蛋(dan)(dan)(dan)可以(yi)做成煮雞蛋(dan)(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)(dan)花湯、蒸蛋(dan)(dan)(dan)羹(geng)或(huo)打(da)在面湯里等，牛奶和雞蛋(dan)(dan)(dan)一起食用效果更佳。傳統(tong)習俗(su)中，產(chan)婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋(dan)(dan)(dan)，其實每日進食兩三(san)個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化(hua)不良。
2、紅糖(tang)：紅糖(tang)含鐵量(liang)(liang)比(bi)白糖(tang)多1倍，含鈣量(liang)(liang)比(bi)白糖(tang)多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量(liang)(liang)元素錳和鋅(xin)等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖(tang)還能幫助子宮收縮，促(cu)進惡露排出(chu)，并有止血(xue)(xue)的作(zuo)用，可治療產后出(chu)血(xue)(xue)。
產婦(fu)在(zai)兩餐之間飲用適量紅(hong)糖水(shui)，對身體復原很有益處。但應注意的是(shi)，食(shi)用紅(hong)糖不宜過(guo)(guo)量。一(yi)般(ban)飲用紅(hong)糖水(shui)不能超過(guo)(guo)10天，時間過(guo)(guo)長將(jiang)會(hui)增(zeng)加(jia)血(xue)性惡露，并且在(zai)夏天會(hui)使產婦(fu)出汗更多而(er)體內少鹽。
3、小米(mi)(mi)粥：小米(mi)(mi)中的維生素B、胡蘿(luo)卜素、鐵、鋅、核黃(huang)素含量比一般的米(mi)(mi)、面高。可單(dan)煮小米(mi)(mi)或將其與(yu)大米(mi)(mi)合煮，有很好的滋(zi)補效果。要注意小米(mi)(mi)粥不宜(yi)太稀薄，而且在產后也(ye)不能(neng)完全以小米(mi)(mi)為主食，以免缺乏(fa)其他營養(yang)。
4、面(mian)湯：產婦在產褥期可多吃掛面(mian)湯或(huo)手工切面(mian)湯，加上(shang)兩個(ge)雞蛋或(huo)瘦肉絲，再配上(shang)適(shi)量的西紅柿或(huo)其(qi)他青(qing)菜(cai)。這樣(yang)既可為產婦補充營養，又(you)有(you)促進泌(mi)乳的功(gong)效，對母子(zi)均有(you)益。
5、牛奶：牛奶中含有(you)豐(feng)富的(de)蛋白質、鈣、維(wei)生素A、維(wei)生素D，且易被(bei)人(ren)體吸(xi)收利用，有(you)助(zhu)于(yu)產婦(fu)健康的(de)恢復以及乳(ru)汁(zhi)分泌。產婦(fu)每日飲用牛奶250~500毫(hao)升為宜(yi)。
6、芝(zhi)麻(ma)(ma)：芝(zhi)麻(ma)(ma)富含蛋白(bai)質、鐵、鈣、磷(lin)等(deng)營養成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失及(ji)便秘，非常適合產婦食用。選用黑(hei)芝(zhi)麻(ma)(ma)要(yao)比白(bai)芝(zhi)麻(ma)(ma)更好。
7、肉湯(tang)：肉湯(tang)味道鮮(xian)美，能增進(jin)食欲，且湯(tang)水多，可(ke)使乳汁分泌增多。牛肉湯(tang)、排骨湯(tang)、公雞湯(tang)都(dou)可(ke)選用。最好用肉湯(tang)做面湯(tang)、蛋湯(tang)，這樣營養更全(quan)面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含(han)有豐富(fu)的維生素(su)C和各種礦物質，有助(zhu)于消化(hua)和排泄，能增加食欲(yu)。西芹纖維素(su)含(han)量(liang)很高，多(duo)吃可預防產婦(fu)便(bian)秘(mi)。胡蘿(luo)卜含(han)豐富(fu)的維生素(su)A、B、C，是產婦(fu)的最佳菜肴。另外可多(duo)吃些黃豆芽、藕(ou)、海帶(dai)、黃花(hua)菜。
9、水(shui)果：水(shui)果含(han)維生素和(he)礦物質較多，能(neng)幫助(zhu)消化，促進(jin)排泄，增加乳(ru)汁分泌。水(shui)果不(bu)同于(yu)冷飲，不(bu)傷脾(pi)胃(wei)，也不(bu)會影響子宮(gong)收縮，產(chan)后吃水(shui)果有利于(yu)身(shen)體恢(hui)復(fu)和(he)增加抗病(bing)能(neng)力以及分泌乳(ru)汁。
各(ge)(ge)類水果(guo)都(dou)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)，但由于此時(shi)產婦的(de)消耗系統功(gong)能尚未(wei)完全恢復，不要吃(chi)得(de)過(guo)多，每日可(ke)吃(chi)各(ge)(ge)種水果(guo)200~250克。冬天(tian)如果(guo)水果(guo)太涼，可(ke)以(yi)(yi)先在暖氣上放一(yi)會兒或用熱水燙(tang)一(yi)下再吃(chi)。
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10、花生(sheng)：花生(sheng)能(neng)養血(xue)(xue)(xue)(xue)止(zhi)血(xue)(xue)(xue)(xue)，可治療貧血(xue)(xue)(xue)(xue)、出血(xue)(xue)(xue)(xue)癥，具有滋養作用。
11、紅(hong)棗、紅(hong)小豆(dou)等紅(hong)色食品(pin)：此類(lei)食品(pin)富含(han)鐵(tie)、鈣等，可提高血色素，幫(bang)助(zhu)產婦補血、祛寒。但(dan)要注意紅(hong)糖是(shi)粗制糖，雜質較多，食用時應(ying)將其(qi)煮(zhu)沸。
12、魚(yu)：魚(yu)類營養豐富(fu)，通脈催乳(ru)，味道鮮美。可(ke)(ke)首選鯽魚(yu)和(he)鯉(li)(li)魚(yu)，可(ke)(ke)清蒸、紅燒或(huo)燉湯，喝湯吃(chi)肉。鯉(li)(li)魚(yu)富(fu)含蛋白質、鈣、磷、鐵和(he)B族(zu)維(wei)生素等。研究表明，鯉(li)(li)魚(yu)能促(cu)進子宮(gong)收縮(suo)，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳(ru)、清熱解毒等功(gong)效，是(shi)產婦(fu)身體康(kang)復和(he)催乳(ru)的理想食物(wu)。
13、此外(wai)，也(ye)可(ke)多食用一些燉湯類食品：豬(zhu)蹄(ti)燉黃豆(dou)湯是傳統的(de)(de)下奶食品，豬(zhu)蹄(ti)能補血(xue)通乳，可(ke)治(zhi)療(liao)產(chan)后(hou)缺乳癥。營養(yang)豐富，易消化(hua)吸收，可(ke)以促進食欲及乳汁的(de)(de)分(fen)泌，幫助產(chan)婦恢(hui)復(fu)身體。蓮(lian)藕排骨湯可(ke)治(zhi)療(liao)月子期(qi)間的(de)(de)貧血(xue)癥狀，蓮(lian)藕具有緩解(jie)神經(jing)緊張的(de)(de)作用。將(jiang)不同(tong)品種(zhong)的(de)(de)湯輪換(huan)真(zhen)吃，對(dui)產(chan)婦產(chan)后(hou)身體的(de)(de)恢(hui)復(fu)大有裨益。
適合產婦食用的蔬菜
產婦在產褥期的食(shi)物應該多(duo)種多(duo)樣，除多(duo)吃(chi)些(xie)肉、蛋(dan)、魚等食(shi)品外(wai)，還(huan)要多(duo)吃(chi)一些(xie)蔬(shu)菜。據(ju)研究發現，產婦最好多(duo)吃(chi)以下一些(xie)蔬(shu)菜，這些(xie)食(shi)物有助于(yu)母(mu)子健(jian)康。
1、黃(huang)豆芽：黃(huang)豆芽中蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、纖維(wei)素(su)等(deng)成分含量豐富(fu)。蛋白(bai)質是構成細胞生(sheng)(sheng)長的(de)(de)主要原料(liao)，能修復生(sheng)(sheng)孩子(zi)時損傷(shang)的(de)(de)組織(zhi)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C能增加血(xue)管壁的(de)(de)彈性(xing)和韌(ren)性(xing)，能防(fang)止產后出血(xue)。纖維(wei)素(su)有潤(run)腸(chang)通(tong)便(bian)的(de)(de)作(zuo)用，能防(fang)止產婦便(bian)秘的(de)(de)發生(sheng)(sheng)。
2、海(hai)(hai)帶(dai)：海(hai)(hai)帶(dai)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)礦(kuang)物質，尤其是(shi)(shi)碘(dian)和鐵含量豐富(fu)。碘(dian)是(shi)(shi)合成甲(jia)狀腺素的(de)主要(yao)(yao)原料，鐵是(shi)(shi)制造(zao)血細胞的(de)主要(yao)(yao)原料。產婦多吃(chi)這(zhe)種(zhong)蔬菜(cai)，能增加乳(ru)汁中(zhong)碘(dian)和鐵的(de)含量，有(you)利于新生(sheng)兒的(de)生(sheng)長(chang)發育，可(ke)以有(you)效防止呆小(xiao)癥的(de)發生(sheng)。
3、蓮藕：蓮藕營養豐富，清(qing)(qing)淡(dan)爽口，含有(you)豐富的淀粉、維(wei)生(sheng)素和礦物質，可健脾(pi)益胃(wei)，潤燥養陰，行血(xue)化瘀(yu)，清(qing)(qing)熱(re)生(sheng)乳，是祛瘀(yu)生(sheng)新的佳蔬良藥(yao)。產(chan)婦多吃蓮藕，能及早清(qing)(qing)除腹(fu)內積存(cun)的淤血(xue)，增進(jin)食欲(yu)，幫助消化，促使乳汁分(fen)泌(mi)，有(you)利于對新生(sheng)兒的喂養。
4、萵筍：萵筍是春季的(de)(de)主要蔬(shu)菜之一(yi)，營養豐(feng)富，尤其(qi)富含鈣(gai)、磷(lin)、鐵，能助長骨骼(ge)，堅固牙齒(chi)，可清(qing)熱、利尿、活血、通乳，尤其(qi)適合產后(hou)少(shao)尿及無乳的(de)(de)產婦食用。
5、黃花(hua)菜：黃花(hua)菜營養豐富，味道鮮(xian)美(mei)，含(han)有蛋(dan)白質、磷(lin)、鐵、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素C，可消腫、利(li)尿、解(jie)熱、止(zhi)痛(tong)、補(bu)血、健腦。產(chan)褥期產(chan)婦容易(yi)腹部疼痛(tong)、小便不利(li)、面(mian)色蒼白、睡眠不安，可以(yi)(yi)多吃黃花(hua)菜，對減緩(huan)以(yi)(yi)上癥狀有很好的幫助。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產后飲食(shi)禁忌產婦(fu)在坐(zuo)月子(zi)時，正是(shi)分娩后的恢復(fu)期，體質比較虛弱，應忌食(shi)一些(xie)不利(li)健康的食(shi)品：
1、忌(ji)食寒(han)涼生(sheng)冷(leng)(leng)食物：產(chan)后身體氣血(xue)(xue)虧虛(xu)，應(ying)多食用溫(wen)補(bu)食物，以利(li)于(yu)氣血(xue)(xue)恢復。若產(chan)后進食生(sheng)冷(leng)(leng)或寒(han)涼食物，會不利(li)于(yu)氣血(xue)(xue)的(de)充實，容易導致脾胃消化吸收功能(neng)障礙，并且不利(li)于(yu)惡(e)露(lu)的(de)排出和淤(yu)血(xue)(xue)的(de)去除(chu)。
2、忌食辛(xin)辣刺激性(xing)食品：食用辛(xin)辣食品，如辣椒(jiao)，容易傷(shang)津(jin)、耗氣(qi)(qi)、損血，加重氣(qi)(qi)血虛(xu)(xu)弱(ruo)，并容易導致(zhi)便秘，進入乳(ru)汁后(hou)(hou)對嬰兒也不利。而且孕婦產后(hou)(hou)氣(qi)(qi)血虛(xu)(xu)弱(ruo)，若進食辛(xin)辣發(fa)散類食物(wu)，如辣椒(jiao)，可致(zhi)發(fa)汗，不僅耗氣(qi)(qi)，并可傷(shang)津(jin)損血，加重產后(hou)(hou)氣(qi)(qi)血虛(xu)(xu)弱(ruo)，甚至發(fa)生病癥(zheng)。刺激性(xing)食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠(mian)及(ji)腸胃功能(neng)，對嬰兒也不利。
3、忌(ji)食(shi)(shi)酸澀(se)收斂(lian)食(shi)(shi)品：孕婦產后，淤血(xue)內阻(zu)，不宜(yi)進(jin)食(shi)(shi)酸澀(se)收斂(lian)類(lei)食(shi)(shi)品，如烏(wu)梅(mei)、蓮(lian)子(zi)、柿(shi)子(zi)、南瓜等，以免阻(zu)滯血(xue)行，不利于惡露排(pai)出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tong)的(de)恢復，還會給產婦的(de)牙齒帶來不良(liang)影響。
5、忌(ji)食過咸食品(pin)：過咸的(de)(de)食物，如(ru)腌(a)制品(pin)，其含鹽(yan)分(fen)多，鹽(yan)中(zhong)的(de)(de)鈉可(ke)引起水潴留，嚴重(zhong)時會造成水腫。但也不可(ke)忌(ji)鹽(yan)，因(yin)產后(hou)尿多、汗(han)多，所以排出的(de)(de)鹽(yan)分(fen)也增多，需要補充一定量(liang)的(de)(de)鹽(yan)來維持水電解質(zhi)的(de)(de)平衡(heng)。
6、忌食(shi)過(guo)硬(ying)、不易消化的食(shi)物(wu)：產(chan)婦本身胃腸(chang)功(gong)能較弱，加上運(yun)動量又小，堅硬(ying)、油炸、油煎和肥(fei)厚味的食(shi)物(wu)，不利于(yu)產(chan)婦消化、吸收，往往還會導(dao)致消化不良。
7、忌食(shi)過飽：產(chan)(chan)(chan)婦(fu)(fu)胃腸(chang)功(gong)(gong)能(neng)較弱，過飽會(hui)妨礙其消(xiao)化功(gong)(gong)能(neng)。產(chan)(chan)(chan)后(hou)應做(zuo)到少食(shi)多(duo)餐(can)，每天可進食(shi)5~6次。產(chan)(chan)(chan)婦(fu)(fu)不宜節食(shi)婦(fu)(fu)女(nv)在生(sheng)育后(hou)，體(ti)重會(hui)增加(jia)不少，跟懷孕前(qian)大不相(xiang)同。因(yin)此，有些人為了盡早恢復生(sheng)育前(qian)苗條的(de)體(ti)形(xing)，分(fen)娩后(hou)便立即節食(shi)。這樣做(zuo)是有害身體(ti)健(jian)康的(de)。因(yin)為產(chan)(chan)(chan)后(hou)婦(fu)(fu)女(nv)雖然(ran)身體(ti)發胖，但產(chan)(chan)(chan)后(hou)所增重量主(zhu)要(yao)為水分(fen)和脂肪(fang)，如授乳，這些脂肪(fang)根本就(jiu)不夠(gou)用，況(kuang)且，產(chan)(chan)(chan)婦(fu)(fu)本身恢復健(jian)康也(ye)需要(yao)營養，所以(yi)不可節食(shi)。據(ju)專家測定(ding)，產(chan)(chan)(chan)婦(fu)(fu)要(yao)多(duo)吃一些含鈣(gai)豐富的(de)食(shi)物(wu)，每天要(yao)從食(shi)物(wu)中獲得2800千(qian)卡(ka)以(yi)上的(de)熱量，以(yi)滿足自身和哺乳的(de)需要(yao)。為了恢復體(ti)形(xing)，可以(yi)適當增加(jia)活動量，做(zuo)些健(jian)美(mei)操，以(yi)消(xiao)耗多(duo)余熱量，切不可盲目節食(shi)。否則，后(hou)果難以(yi)設想(xiang)。
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