產(chan)后吃什么好
產(chan)后第一天，媽咪(mi)(mi)們還(huan)在住院，這時(shi)候(hou)正是學著哺乳和休(xiu)息(xi)的(de)時(shi)候(hou)，由(you)于生產(chan)會發費很大的(de)氣力，所以產(chan)后第一天身體比較虛弱(ruo)，非常需要安靜休(xiu)息(xi)，當(dang)然(ran)飲(yin)食也是重點(dian)。產(chan)后第一天究(jiu)竟吃什么好呢(ni)？是大補(bu)還(huan)是清淡為主，第一寶(bao)寶(bao)小編覺得是后者，產(chan)后媽咪(mi)(mi)基本上(shang)都(dou)沒有(you)什么胃口，而且由(you)于在母乳分泌期，奶還(huan)沒通，如果大補(bu)可能(neng)會造(zao)成(cheng)身體的(de)不適(shi)。
產后第一天飲食原則
產后(hou)第一(yi)天，媽(ma)咪身體還(huan)很虛弱，分娩后(hou)當天的(de)飲食應稀(xi)、軟、清淡，以補充水(shui)分，易消化為主。可(ke)(ke)以先喝一(yi)些熱牛奶、粥等。牛奶不(bu)僅可(ke)(ke)以補充水(shui)分，還(huan)可(ke)(ke)以補充新媽(ma)媽(ma)特(te)別需要的(de)鈣。粥類甜香可(ke)(ke)口(kou)，有益于脾胃，新媽(ma)媽(ma)這天不(bu)妨可(ke)(ke)以多喝一(yi)些。
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產婦產后第一天吃什么好？
紅糖小米粥
原料：小米45克，紅糖適量。
做法：小(xiao)米加水煮至米爛，加糖適量(liang)。
營(ying)養(yang)盤點(dian)：小米中(zhong)含有(you)多種維生(sheng)素、氨基酸、脂(zhi)肪(fang)和碳水化合物，營(ying)養(yang)價值較高(gao)。一般糧(liang)食中(zhong)不含有(you)胡(hu)蘿卜素，而每100克(ke)小米中(zhong)胡(hu)蘿卜素含量(liang)達0.12毫克(ke)，維生(sheng)素B1的(de)含量(liang)也(ye)很(hen)高(gao)。此(ci)外，小米含糖也(ye)很(hen)高(gao)，產(chan)生(sheng)的(de)熱量(liang)比大米高(gao)許多。對于產(chan)后(hou)氣血虧損，體(ti)質(zhi)虛弱的(de)年(nian)輕媽(ma)媽(ma)有(you)很(hen)好的(de)補益(yi)作用。
紅棗大米粥
原料：大米(mi)、紅棗。
（1）將大米淘洗干凈，待用。
（2）將(jiang)高壓鍋里倒入(ru)水燒(shao)開。
（3）接著，合入大(da)米(mi)燒(shao)開(kai)蓋上蓋用中小火(huo)燒(shao)煮(zhu)15后(hou)分鐘后(hou)關火(huo)，燜至(zhi)沒氣后(hou)開(kai)蓋。
（4）然(ran)后(hou)，合入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘，即成
營養盤點：紅棗含有(you)蛋白質、脂肪、醣類、有(you)機(ji)酸、維生素A、維生素C、微量(liang)鈣(gai)多種。棗中(zhong)富含的鈣(gai)和鐵，對產后貧(pin)血有(you)重(zhong)要作(zuo)用，產后食用很好。
蓮藕粥
原料：蓮藕250克，粳米100克。
做法：
（1）先將蓮藕刮凈，切成薄片。
（2）再將粳米淘洗好，兩者(zhe)同下鍋(guo)，用水(shui)煮(zhu)成粥，煮(zhu)熟即可食用。
營養(yang)盤(pan)點：蓮藕中含有(you)大量(liang)淀粉、維生素和(he)礦物質。煮熟后能(neng)夠健脾(pi)開(kai)胃(wei)，清除媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)腹內積存的(de)淤(yu)血。很適合剛分娩，身體虛(xu)弱，惡露未盡(jin)的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)。
清燉鴿子湯
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根(gen)、紅棗5-8顆、枸(gou)杞少許;姜(jiang)、蔥、料酒(jiu)。
做法：
（1）把水燒開，水中加(jia)少許料(liao)酒(jiu)，放入鴿子，去(qu)血水去(qu)沫，撈出，待用;
（2）砂鍋放(fang)水燒開，放(fang)入(ru)姜片(pian)，蔥(cong)段，紅棗(zao)，香菇，鴿子，小(xiao)火(huo)燉(dun)1個半(ban)小(xiao)時;
（3）1個(ge)半小時后放入(ru)枸杞，木耳，再燉片刻;
（4）山(shan)藥洗干凈，削皮，切塊放(fang)入鍋(guo)里，小火燉20分鐘，到山(shan)藥酥(su)爛，加鹽調(diao)味(wei)即可。
營養盤(pan)點：鴿肉(rou)有補(bu)肝壯腎(shen)、益(yi)氣補(bu)血、清熱解毒、生津止渴(ke)等功(gong)效。鴿子湯(tang)對(dui)產(chan)婦有恢(hui)復(fu)體力、愈(yu)合傷口(kou)、增強腦(nao)力和(he)精力的功(gong)用。特別是剖(pou)腹產(chan)的產(chan)婦，一定要(yao)多喝鴿子湯(tang)，這(zhe)樣可以(yi)促進(jin)傷口(kou)的愈(yu)合，促進(jin)身體早日恢(hui)復(fu)。
原味蔬菜湯
原料：黃豆芽(ya)、西蘭花(hua)、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜(gua)、毛(mao)豆、西葫蘆，每(mei)次選擇(ze)4種以上即可。
制作：把各種(zhong)蔬菜(cai)放入鍋內(nei)，加入適(shi)量清水，煮爛(lan)后取湯水飲(yin)用(yong)。
營(ying)養(yang)盤點：將各類蔬菜主要是根莖花(hua)果(guo)不加(jia)任何調料煮(zhu)湯，味道清香，可以(yi)當茶喝(he)，在(zai)產(chan)后當天(tian)（剖腹(fu)產(chan)次日）即喝(he)有極(ji)佳(jia)發奶作用。
牛奶豆腐湯
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少(shao)許、糖(tang)1匙、蔥(cong)花，味精少(shao)許。
做(zuo)法：像(xiang)做(zuo)普通豆腐湯(tang)那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許(xu)水，防(fang)止干鍋），等(deng)沸騰后，依照自己的口味假(jia)如調(diao)味品即可食用
營(ying)養盤點：豆腐高蛋白，低脂(zhi)肪，具降(jiang)血壓，降(jiang)血脂(zhi)，降(jiang)膽固醇的功效(xiao)。產后第一天能喝(he)豆腐牛奶湯，這款食(shi)物還(huan)有減肥的效(xiao)果，當然適量喝(he)一些(xie)還(huan)是(shi)補充(chong)鈣(gai)質和維生素(su)的。
總之，產后第一天的(de)(de)飲食(shi)應盡量吃(chi)(chi)半流質和流質的(de)(de)食(shi)物，雞蛋(dan)作為常吃(chi)(chi)的(de)(de)產后食(shi)物，當(dang)然也是可(ke)以食(shi)用(yong)的(de)(de)，只是不(bu)太(tai)太(tai)多，雞蛋(dan)吃(chi)(chi)多了會加重便(bian)秘的(de)(de)。
適合產婦的食物有哪些
產(chan)(chan)婦由于在(zai)生產(chan)(chan)過(guo)程中消(xiao)耗(hao)大(da)量(liang)的能量(liang)，產(chan)(chan)后大(da)量(liang)出汗(han)、惡露(lu)，也要損(sun)失一部(bu)分營(ying)養(yang)，并且馬(ma)上又(you)要哺(bu)乳嬰(ying)兒(er)，所以對產(chan)(chan)婦進行適當(dang)的營(ying)養(yang)補充是極為重要的。
適合產婦的食物
產(chan)婦由于(yu)在生(sheng)產(chan)過(guo)程(cheng)中消(xiao)耗大(da)量的能(neng)量，產(chan)后大(da)量出(chu)汗、惡露，也要損失一部分(fen)營(ying)養(yang)，并且(qie)馬上又要哺乳嬰兒，所以對產(chan)婦進行適當(dang)的營(ying)養(yang)補(bu)充是極為重要的。下(xia)面介(jie)紹幾(ji)種適合給產(chan)婦進補(bu)的營(ying)養(yang)食物。
1、雞蛋(dan)：雞蛋(dan)含(han)(han)蛋(dan)白質豐(feng)富并(bing)且利用率高(gao)，還含(han)(han)有卵磷脂(zhi)、卵黃(huang)素及多種(zhong)維生素和礦物質，其中含(han)(han)有的脂(zhi)肪易被吸收，有助于(yu)產(chan)婦恢(hui)復體力，維護神經(jing)系統的健康。
雞蛋(dan)(dan)(dan)可(ke)以做成煮雞蛋(dan)(dan)(dan)、蛋(dan)(dan)(dan)花湯(tang)、蒸蛋(dan)(dan)(dan)羹(geng)或打在(zai)面(mian)湯(tang)里等，牛奶和雞蛋(dan)(dan)(dan)一起(qi)食(shi)用(yong)效果更佳。傳統習俗中，產(chan)婦(fu)坐月子(zi)時，每天(tian)至少要(yao)吃(chi)8~10個(ge)雞蛋(dan)(dan)(dan)，其實每日(ri)進食(shi)兩(liang)三個(ge)即可(ke)，吃(chi)得(de)太多吸收(shou)不了，不但浪費，而且容(rong)易(yi)引起(qi)消化不良(liang)。
2、紅糖(tang)(tang)：紅糖(tang)(tang)含(han)鐵(tie)量比白糖(tang)(tang)多(duo)1倍(bei)，含(han)鈣量比白糖(tang)(tang)多(duo)2倍(bei)，并含(han)有(you)胡蘿(luo)卜(bu)素、維(wei)生素B、煙酸及微(wei)量元素錳和鋅等(deng)，這些(xie)成分都是十(shi)分重要的營養素。另外(wai)，紅糖(tang)(tang)還能幫助(zhu)子宮收縮，促進惡露(lu)排出，并有(you)止血的作用，可治(zhi)療產后(hou)出血。
產婦在(zai)兩餐之(zhi)間飲用適量紅糖水(shui)，對身體復原很有益處。但應注意的(de)是，食(shi)用紅糖不宜(yi)過量。一般飲用紅糖水(shui)不能超過10天，時間過長將會(hui)增加血(xue)性(xing)惡露，并且在(zai)夏天會(hui)使(shi)產婦出(chu)汗更多而體內少(shao)鹽。
3、小(xiao)(xiao)米(mi)粥：小(xiao)(xiao)米(mi)中的(de)維生素(su)B、胡蘿卜素(su)、鐵、鋅、核黃素(su)含量比一般(ban)的(de)米(mi)、面高。可單(dan)煮(zhu)小(xiao)(xiao)米(mi)或將其與(yu)大米(mi)合煮(zhu)，有很好的(de)滋補效果。要注意小(xiao)(xiao)米(mi)粥不宜(yi)太(tai)稀薄，而且在產(chan)后也(ye)不能完全以小(xiao)(xiao)米(mi)為主食，以免缺乏其他營養。
4、面湯(tang)：產(chan)婦(fu)在產(chan)褥期可(ke)多吃(chi)掛(gua)面湯(tang)或手工切(qie)面湯(tang)，加上兩個雞(ji)蛋或瘦肉絲(si)，再配上適量的西紅柿或其他青(qing)菜。這樣既(ji)可(ke)為(wei)產(chan)婦(fu)補充營養，又有(you)(you)促進(jin)泌乳的功(gong)效，對母子均(jun)有(you)(you)益(yi)。
5、牛奶(nai)：牛奶(nai)中含(han)有(you)豐富(fu)的蛋白(bai)質、鈣、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素D，且易被人體吸收利(li)用(yong)，有(you)助于產婦健康(kang)的恢復(fu)以及乳汁分泌。產婦每日飲用(yong)牛奶(nai)250~500毫升為宜。
6、芝(zhi)(zhi)麻：芝(zhi)(zhi)麻富含蛋(dan)白質、鐵、鈣、磷等營(ying)養(yang)成分，滋補身體，多(duo)吃可預防(fang)產(chan)后鈣質流失(shi)及便秘，非常適合產(chan)婦食用。選用黑芝(zhi)(zhi)麻要(yao)比白芝(zhi)(zhi)麻更好。
7、肉(rou)湯(tang)(tang)(tang)：肉(rou)湯(tang)(tang)(tang)味道鮮(xian)美，能增(zeng)進食(shi)欲，且湯(tang)(tang)(tang)水多(duo)，可(ke)使乳汁分泌(mi)增(zeng)多(duo)。牛肉(rou)湯(tang)(tang)(tang)、排骨湯(tang)(tang)(tang)、公雞湯(tang)(tang)(tang)都可(ke)選用。最(zui)好用肉(rou)湯(tang)(tang)(tang)做面湯(tang)(tang)(tang)、蛋(dan)湯(tang)(tang)(tang)，這樣營養更(geng)全面豐富。
8、蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)：蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)(su)C和各種礦物質，有助于消化和排泄，能增(zeng)加(jia)食欲。西芹纖維素(su)(su)含量很高，多吃可(ke)預防(fang)產婦(fu)便秘。胡蘿卜含豐(feng)富的維生(sheng)素(su)(su)A、B、C，是產婦(fu)的最(zui)佳菜(cai)(cai)(cai)肴。另外可(ke)多吃些黃(huang)豆芽、藕(ou)、海帶、黃(huang)花菜(cai)(cai)(cai)。
9、水(shui)果(guo)：水(shui)果(guo)含(han)維生素和(he)礦物質較多，能幫助消化(hua)，促進(jin)排泄，增加(jia)乳汁分泌。水(shui)果(guo)不同于(yu)冷飲，不傷脾胃(wei)，也不會影響子宮收(shou)縮，產后吃水(shui)果(guo)有利(li)于(yu)身體恢復和(he)增加(jia)抗病能力以及(ji)分泌乳汁。
各類水果都(dou)可以吃，但由于此時產婦的消耗系(xi)統(tong)功(gong)能尚(shang)未完全恢(hui)復，不要吃得過多(duo)，每日可吃各種水果200~250克。冬天(tian)如(ru)果水果太涼(liang)，可以先在暖氣上放一(yi)會兒(er)或(huo)用熱水燙一(yi)下再吃。
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10、花(hua)生(sheng)：花(hua)生(sheng)能養(yang)血止血，可治療(liao)貧血、出(chu)血癥，具有滋養(yang)作(zuo)用。
11、紅棗、紅小豆(dou)等紅色食品：此類食品富含鐵(tie)、鈣等，可提高血(xue)色素，幫助產婦補血(xue)、祛寒(han)。但要注意(yi)紅糖(tang)是粗(cu)制糖(tang)，雜質較多(duo)，食用時應將其煮沸。
12、魚：魚類(lei)營養豐富(fu)，通脈(mo)催乳(ru)，味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚，可清(qing)(qing)蒸、紅燒或(huo)燉湯，喝湯吃肉。鯉魚富(fu)含蛋白(bai)質、鈣、磷、鐵和B族維生素等(deng)。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水(shui)、利尿、消(xiao)腫(zhong)、通乳(ru)、清(qing)(qing)熱解(jie)毒等(deng)功(gong)效，是產婦身(shen)體康(kang)復和催乳(ru)的理(li)想食物(wu)。
13、此(ci)外，也可(ke)多(duo)食(shi)(shi)用(yong)一些燉湯(tang)類食(shi)(shi)品：豬蹄(ti)燉黃豆湯(tang)是傳(chuan)統的(de)下奶食(shi)(shi)品，豬蹄(ti)能(neng)補(bu)血通乳(ru)，可(ke)治療(liao)產(chan)后缺(que)乳(ru)癥。營養豐富，易消(xiao)化吸收(shou)，可(ke)以促進(jin)食(shi)(shi)欲及乳(ru)汁的(de)分泌，幫助產(chan)婦恢復身(shen)體。蓮藕(ou)排骨湯(tang)可(ke)治療(liao)月子期間的(de)貧血癥狀，蓮藕(ou)具有緩解神經緊張的(de)作用(yong)。將不同品種的(de)湯(tang)輪換真吃，對(dui)產(chan)婦產(chan)后身(shen)體的(de)恢復大有裨益。
適合產婦食用的蔬菜
產婦在產褥期的食(shi)物應(ying)該多種(zhong)多樣(yang)，除多吃些(xie)(xie)肉、蛋(dan)、魚(yu)等食(shi)品(pin)外，還(huan)要多吃一(yi)些(xie)(xie)蔬(shu)菜(cai)。據研究發現，產婦最好多吃以下(xia)一(yi)些(xie)(xie)蔬(shu)菜(cai)，這些(xie)(xie)食(shi)物有助于(yu)母子健康。
1、黃豆(dou)芽(ya)：黃豆(dou)芽(ya)中(zhong)蛋白(bai)質、維生(sheng)素(su)C、纖(xian)維素(su)等成分含(han)量豐富(fu)。蛋白(bai)質是(shi)構成細胞(bao)生(sheng)長的(de)(de)主要原料，能(neng)(neng)(neng)修復生(sheng)孩(hai)子時損傷的(de)(de)組織(zhi)。維生(sheng)素(su)C能(neng)(neng)(neng)增加(jia)血管(guan)壁的(de)(de)彈性(xing)和(he)韌性(xing)，能(neng)(neng)(neng)防止產(chan)后出血。纖(xian)維素(su)有(you)潤腸通便的(de)(de)作(zuo)用，能(neng)(neng)(neng)防止產(chan)婦(fu)便秘的(de)(de)發生(sheng)。
2、海帶：海帶中含有豐富的(de)礦物(wu)質，尤其(qi)是(shi)碘(dian)(dian)和鐵含量豐富。碘(dian)(dian)是(shi)合成甲(jia)狀腺(xian)素的(de)主(zhu)要原(yuan)料，鐵是(shi)制(zhi)造血(xue)細胞(bao)的(de)主(zhu)要原(yuan)料。產婦(fu)多吃這種(zhong)蔬菜，能增加乳(ru)汁中碘(dian)(dian)和鐵的(de)含量，有利于新生兒(er)的(de)生長發(fa)育，可(ke)以有效防止呆(dai)小癥的(de)發(fa)生。
3、蓮藕(ou)：蓮藕(ou)營養豐(feng)(feng)富，清(qing)淡爽(shuang)口，含有(you)豐(feng)(feng)富的(de)淀粉、維(wei)生(sheng)素(su)和礦物質，可(ke)健脾益胃，潤燥養陰，行血(xue)化(hua)瘀，清(qing)熱生(sheng)乳，是祛瘀生(sheng)新的(de)佳蔬(shu)良藥。產婦多吃蓮藕(ou)，能及(ji)早清(qing)除腹內積存的(de)淤血(xue)，增進(jin)食欲，幫助消化(hua)，促使乳汁分(fen)泌，有(you)利(li)于(yu)對新生(sheng)兒(er)的(de)喂養。
4、萵筍：萵筍是(shi)春季的主要(yao)蔬(shu)菜之(zhi)一，營養(yang)豐富，尤(you)其(qi)富含鈣、磷(lin)、鐵，能(neng)助長(chang)骨(gu)骼，堅(jian)固牙齒(chi)，可(ke)清熱(re)、利尿、活血、通乳(ru)，尤(you)其(qi)適合(he)產后少尿及無乳(ru)的產婦食用。
5、黃(huang)花菜(cai)：黃(huang)花菜(cai)營養豐(feng)富，味道鮮(xian)美，含有蛋白質、磷、鐵(tie)、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)C，可(ke)消腫(zhong)、利尿(niao)、解熱、止痛(tong)(tong)、補(bu)血(xue)、健腦。產褥期(qi)產婦容易腹部(bu)疼(teng)痛(tong)(tong)、小便不利、面色蒼白、睡眠不安(an)，可(ke)以(yi)多吃黃(huang)花菜(cai)，對減緩以(yi)上癥狀(zhuang)有很好的幫助(zhu)。
孕婦產后不能吃哪些食物？
產(chan)后(hou)飲食禁(jin)忌產(chan)婦在坐月子時，正是(shi)分娩后(hou)的(de)恢復期，體質比較虛弱，應忌食一(yi)些不(bu)利健康的(de)食品：
1、忌食(shi)寒(han)(han)涼生冷(leng)食(shi)物：產后(hou)(hou)身體氣血虧虛，應多(duo)食(shi)用(yong)溫補(bu)食(shi)物，以利(li)于氣血恢復。若產后(hou)(hou)進食(shi)生冷(leng)或寒(han)(han)涼食(shi)物，會不(bu)利(li)于氣血的(de)(de)充(chong)實，容易(yi)導(dao)致脾胃消化(hua)吸收功能障(zhang)礙，并(bing)且(qie)不(bu)利(li)于惡露的(de)(de)排出和淤血的(de)(de)去除。
2、忌(ji)食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣(la)刺(ci)激(ji)性(xing)食(shi)(shi)(shi)品：食(shi)(shi)(shi)用(yong)辛(xin)辣(la)食(shi)(shi)(shi)品，如辣(la)椒，容(rong)易(yi)傷津(jin)、耗氣(qi)(qi)(qi)、損血(xue)(xue)，加重氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)虛弱(ruo)，并(bing)(bing)容(rong)易(yi)導致便秘，進入(ru)乳汁后對(dui)嬰兒也不(bu)利(li)。而(er)且孕婦產后氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)虛弱(ruo)，若進食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣(la)發散類食(shi)(shi)(shi)物，如辣(la)椒，可(ke)致發汗(han)，不(bu)僅(jin)耗氣(qi)(qi)(qi)，并(bing)(bing)可(ke)傷津(jin)損血(xue)(xue)，加重產后氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)虛弱(ruo)，甚至發生病癥。刺(ci)激(ji)性(xing)食(shi)(shi)(shi)品，如濃茶、咖(ka)啡酒精，會影響睡(shui)眠(mian)及腸(chang)胃(wei)功能，對(dui)嬰兒也不(bu)利(li)。
3、忌食(shi)(shi)(shi)酸(suan)澀收斂食(shi)(shi)(shi)品(pin)：孕婦產后，淤(yu)血內阻，不(bu)宜進食(shi)(shi)(shi)酸(suan)澀收斂類食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如(ru)烏(wu)梅、蓮子(zi)、柿子(zi)、南瓜等，以免阻滯(zhi)血行，不(bu)利(li)于惡露排(pai)出。
4、忌食冷飲(yin)：如雪糕、冰琪琳(lin)、冰涼飲(yin)料(liao)等，不利于(yu)消化系統(tong)的(de)恢(hui)復，還(huan)會給產婦的(de)牙齒帶來不良影響。
5、忌食(shi)過咸(xian)食(shi)品(pin)：過咸(xian)的(de)食(shi)物，如腌制品(pin)，其含鹽(yan)(yan)分多(duo)，鹽(yan)(yan)中的(de)鈉可引起(qi)水(shui)(shui)潴留(liu)，嚴重時會造成水(shui)(shui)腫(zhong)。但也不可忌鹽(yan)(yan)，因產后尿多(duo)、汗多(duo)，所以排出(chu)的(de)鹽(yan)(yan)分也增多(duo)，需(xu)要(yao)補(bu)充(chong)一定量的(de)鹽(yan)(yan)來維持水(shui)(shui)電解質的(de)平衡(heng)。
6、忌(ji)食過硬、不易消(xiao)(xiao)化的食物：產婦本身胃腸功能(neng)較弱，加(jia)上(shang)運動量又小，堅硬、油炸(zha)、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消(xiao)(xiao)化、吸收(shou)，往往還會(hui)導致消(xiao)(xiao)化不良(liang)。
7、忌食(shi)(shi)過飽：產(chan)婦(fu)(fu)胃腸功能(neng)(neng)較弱，過飽會(hui)妨礙其消(xiao)化(hua)功能(neng)(neng)。產(chan)后(hou)應做(zuo)到(dao)少食(shi)(shi)多(duo)餐，每天可(ke)進食(shi)(shi)5~6次(ci)。產(chan)婦(fu)(fu)不(bu)(bu)宜(yi)節(jie)食(shi)(shi)婦(fu)(fu)女(nv)在生(sheng)育后(hou)，體重會(hui)增加不(bu)(bu)少，跟懷孕前(qian)大(da)不(bu)(bu)相同。因此，有些(xie)人為了(le)盡早恢(hui)(hui)復生(sheng)育前(qian)苗條的體形，分(fen)娩后(hou)便立(li)即節(jie)食(shi)(shi)。這樣做(zuo)是(shi)有害身(shen)體健康(kang)的。因為產(chan)后(hou)婦(fu)(fu)女(nv)雖然(ran)身(shen)體發胖，但(dan)產(chan)后(hou)所(suo)增重量主要(yao)為水分(fen)和脂肪，如授乳，這些(xie)脂肪根(gen)本就不(bu)(bu)夠用，況(kuang)且，產(chan)婦(fu)(fu)本身(shen)恢(hui)(hui)復健康(kang)也(ye)需要(yao)營養，所(suo)以(yi)(yi)不(bu)(bu)可(ke)節(jie)食(shi)(shi)。據專家測定，產(chan)婦(fu)(fu)要(yao)多(duo)吃一(yi)些(xie)含(han)鈣豐富的食(shi)(shi)物，每天要(yao)從(cong)食(shi)(shi)物中獲得2800千(qian)卡以(yi)(yi)上的熱量，以(yi)(yi)滿足自(zi)身(shen)和哺乳的需要(yao)。為了(le)恢(hui)(hui)復體形，可(ke)以(yi)(yi)適當增加活動(dong)量，做(zuo)些(xie)健美操，以(yi)(yi)消(xiao)耗多(duo)余熱量，切不(bu)(bu)可(ke)盲(mang)目節(jie)食(shi)(shi)。否則，后(hou)果難以(yi)(yi)設想。
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